在上一篇 Power+ 文章《重复和仪式的力量》中,我提到了一个小习惯:先吃早饭再刷牙

我经常推荐身边的人调整这两件事情的顺序——先刷牙再吃饭,不仅食物里会混杂了牙膏的味道,吃完以后,往往懒得再刷一次,口腔剩余的残渣,让人一点都不舒服。反过来,先简单漱口后就进食,然后再刷牙,可能保证直到吃中饭前,口腔都是清新的感觉。

其实,自从 2016 年有了第一次补牙的经历后,让我对口腔健康有了更多的关注。在那之前,我以为只要天天刷牙,就算保护好牙齿了。在深入地了解之后,我才发现,仅仅刷牙是不够的,而且,就算是刷牙,也要掌握正确的方法。

2016 年第一次补牙后的感慨

保护好牙齿,就是保护好自己的未来,这是一个让你长期受益的事情,不然,等到真正字面意义上的「老掉牙」了,连进食都不方便。这篇文章,就不再过多地强调保护牙齿的重要性了,我想着重分享一下近几年来,在口腔健康护理方面的一些心得,希望能让更多 Power+ 读者开始关注自己的口腔健康。

刷牙,到底在刷什么?

很多人可能没有思考过这个问题,刷牙到底是在刷什么?或者说,造成我们口腔健康问题的罪魁祸首,到底是什么?

很多人的第一反应其实是防止蛀牙,这也是我们从小被教育的,毕竟从小就有洗脑广告「我们的目标是:没有蛀牙」。但实际上,蛀牙并不是成年人最头痛的问题,根据 WTO 的公布的数据,近 100% 的成年人有蛀牙。不过,这里面大多数的蛀牙,其实是医学上所谓的「静止龋齿」,也就是说,只要保持基本的口腔护理,它们就不会继续蛀下去,所以不需要特别担心。

事实上,成年人真正需要关心的,主要是牙周病。它危害的范围主要是浅表的牙龈组织和深层的牙槽骨等组织。这些日积月累的伤害,轻则是炎症出血,发展到严重的程度之后,牙就脱落下来,没了。

其实,不管是蛀牙还是牙周病,它们的根本原因都是一致的:首先,是细菌和食物残渣在牙齿表面生成了牙菌斑,牙菌斑又进一化钙化形成了牙石。附着的牙石,久而久之,引起了一系列口腔健康问题。

因此,刷牙很重要的一个目标,就是趁着牙菌斑还没变成牙石前,先刷掉附着在牙齿上的牙菌斑